Massage des ischio-jambiers : bienfaits et indications.

Les ischio-jambiers sont un groupe de muscles situés à l’arrière de la cuisse, jouant un rôle clé dans la marche, la course, la flexion du genou et l’extension de la hanche. Leur sollicitation excessive ou leur raideur peut entraîner douleurs, restrictions de mobilité ou blessures. Un massage ciblé des ischio-jambiers peut alors apporter un soulagement précieux.

Quand faire un massage des ischio-jambiers ?

Ce type de massage est particulièrement indiqué :

• Après une séance de sport intense (course à pied, vélo, musculation…)

• En cas de tension musculaire ou de contracture

• Pour améliorer la souplesse et la mobilité

• Pour prévenir les blessures, notamment chez les sportifs

• Lors de douleurs lombaires liées à des tensions dans la chaîne postérieure

Les bienfaits du massage

• Détente musculaire : libération des tensions et assouplissement des fibres musculaires.

• Stimulation de la circulation sanguine : favorise l’oxygénation et l’élimination des toxines.

• Amélioration de la mobilité articulaire : meilleure flexibilité de la hanche et du genou.

• Prévention des blessures : en maintenant le muscle détendu et fonctionnel.

• Soulagement des douleurs projetées : notamment les lombalgies liées à des ischios trop courts.